الرئيسية
أحدث الصور
المنشورات
من طرف تعليمات عامة:
- لا تأكل الطعام المقلي.
- تناول صفار بيضتين فقط في الأسبوع.
- ابتعد عن الصلصات والكريمات في الطعام.
- انزع كل الدهون عن اللحم قبل الطبخ.
- الطبخ يكون بطريقة السلق أو الشوي او عالبخار.
- لا تستعمل الحلويات والسكر بشكل زائد.
- اكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة ( لان الالياف تساعد على خفض الدهون)
- تخفيف الوزن مطلوب من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
الأطعمة الممنوعة: (الاطعمة المشبعة بالدهون والعالية بالكلسترول)
- الحليب الكامل الدسم.
- اللبن الكامل الدسم.
- الحليب المكثف.
- الكريمات.
- الايس كريم.
-الأجبان الكاملة الدسم.
- الزبدة.
- القشدة.
- اللبنة.
- متبلات السلطة الكريمية والحلويات المصنوعة من البيض والدهون أو الشوكولا.
- السمن.
-الصلصات المصنوعة من الزبدة.
- تناول صفار البيض أكثر من مرتين بالأسبوع.
- الطعام المقلي.
-لحوم الأعضاء مثل الكبدة والقلب والكلاوي والمخ.
-الجمبري.
- شرائح اللحم المحفوظة.
- جلد الدجاج. ( يجب ازالته قبل الطبخ)
- الكافيار (بيض السمك)
- الافوكادو.
- زيت النخيل.
- زيت جوز الهند.
- الزيوت النباتية المهدرجة مثل المارجرين.
- الشوكولاته.
الأطعمة المسموحة:
- السمك مشوي او مطبوخ بالبخار.
- لحم منزوع الدهن.
- دجاج منزوع الجلد.
- الفواكه وعصيراتها
- الخضار.
- المكرونه والشعيرية.
- الرز.
- الخبز البر والحبوب.
- العدس.
- الحمص (بدون طحينة)
- الشوربة المطبوخة بدون دهن.
- الزيوت النباتية. (تستخدم بحدود)
- الفول.
- بياض البيض أما الصفار فمرتين بالاسبوع فقط.
- حليب خالي الدسم او قليل الدسم.
- لبن خالي الدسم او قليل الدسم.
- زبادي قليل الدسم.
-جبن قليل الدسم.
- لا تأكل الطعام المقلي.
- تناول صفار بيضتين فقط في الأسبوع.
- ابتعد عن الصلصات والكريمات في الطعام.
- انزع كل الدهون عن اللحم قبل الطبخ.
- الطبخ يكون بطريقة السلق أو الشوي او عالبخار.
- لا تستعمل الحلويات والسكر بشكل زائد.
- اكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة ( لان الالياف تساعد على خفض الدهون)
- تخفيف الوزن مطلوب من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
الأطعمة الممنوعة: (الاطعمة المشبعة بالدهون والعالية بالكلسترول)
- الحليب الكامل الدسم.
- اللبن الكامل الدسم.
- الحليب المكثف.
- الكريمات.
- الايس كريم.
-الأجبان الكاملة الدسم.
- الزبدة.
- القشدة.
- اللبنة.
- متبلات السلطة الكريمية والحلويات المصنوعة من البيض والدهون أو الشوكولا.
- السمن.
-الصلصات المصنوعة من الزبدة.
- تناول صفار البيض أكثر من مرتين بالأسبوع.
- الطعام المقلي.
-لحوم الأعضاء مثل الكبدة والقلب والكلاوي والمخ.
-الجمبري.
- شرائح اللحم المحفوظة.
- جلد الدجاج. ( يجب ازالته قبل الطبخ)
- الكافيار (بيض السمك)
- الافوكادو.
- زيت النخيل.
- زيت جوز الهند.
- الزيوت النباتية المهدرجة مثل المارجرين.
- الشوكولاته.
الأطعمة المسموحة:
- السمك مشوي او مطبوخ بالبخار.
- لحم منزوع الدهن.
- دجاج منزوع الجلد.
- الفواكه وعصيراتها
- الخضار.
- المكرونه والشعيرية.
- الرز.
- الخبز البر والحبوب.
- العدس.
- الحمص (بدون طحينة)
- الشوربة المطبوخة بدون دهن.
- الزيوت النباتية. (تستخدم بحدود)
- الفول.
- بياض البيض أما الصفار فمرتين بالاسبوع فقط.
- حليب خالي الدسم او قليل الدسم.
- لبن خالي الدسم او قليل الدسم.
- زبادي قليل الدسم.
-جبن قليل الدسم.
» عضو من عائلة أبو هاشم بمصر
» مربعانية الشتاء
» ونذرت شعري للمسرى
» عايد أبو فردة يشهر كتابه «ديوان السامر الفلسطيني»
» "وادي الكلاب".. خربة لا ترى النور ---- قرية الصرة
» طموح مواطنو قرية الصرة في دورا - الخليل
» دعاء لشهر ذي الحجة 1437
» صورة وجهاء عائلة أبو هاشم
» اثناء العمل ... فارس طه ابو هاشم